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Como ter Pele Perfeita com Sucos

suco para pele perfeita

Se você quer melhorar a sua aparência, ter a pele perfeita, lisa e sem manchas, pare de desperdiçar dinheiro com cosméticos químicos superfaturadas e considere os benefícios que os sucos oferecem para a pele.

Sucos frescos feitos na hora podem ter um efeito notável no tom e na textura da sua pele ao longo do tempo. Não é uma solução rápida. Mas, se você quer ter uma pele saudável, a única maneira é cuidar dela em longo prazo, de dentro para fora. E tudo começa com o seu fígado.

Sua pele reflete a saúde do seu fígado

Seu fígado é um dos órgãos mais importantes do seu corpo. Ele executa mais de 300 funções metabólicas críticas relacionadas com transformar ou eliminar substâncias de sua corrente sanguínea.

Com milhares de produtos químicos sintéticos poluindo nosso ambiente, água e alimentos, e com todos os contaminantes a que estamos expostos a todo o momento, o seu fígado está trabalhando mais do que nunca.

Sobrecarregado com a tentativa de eliminar um fluxo contínuo de produtos químicos e outras toxinas, o fígado recruta sua pele para ajudar no processo de desintoxicação. E a pele, ocupada em se livrar dos compostos tóxicos, não consegue receber os nutrientes e vitaminas que precisa para ficar saudável.

Não é de surpreender que a tentativa de processar essas substâncias tóxicas muitas vezes leva a doenças inflamatórias da pele, como dermatite, eczema, psoríase, acne adulta, manchas e erupções cutâneas. A pele ainda fica seca e sem brilho, causando envelhecimento prematuro.

Embora possa haver outras causas de problemas de pele, tais como desequilíbrios hormonais, muitas destas questões poderiam melhorar ou desaparecer se o fígado não estivesse tão lento e sobrecarregado.

Então, se o fígado é a chave para obter uma pele perfeita, como você pode ajudá-lo? Menos alimentos processados, menos álcool e mais exercícios físicos são altamente benéficos, mas uma das formas mais poderosas para melhorar a saúde do seu fígado é com sucos frescos caseiros.


causa de pele não perfeita

 

Como os sucos podem ajudar seu fígado e sua pele

Sucos de frutas de caixinha têm a maioria de suas melhores vitaminas e nutrientes eliminados e estão cheios de açúcar. Suco de laranja de supermercado, por exemplo, pode ter tanto açúcar quanto uma lata de Coca-Cola.

O consumo de suco comercial pode ser extremamente desgastante para seu fígado e definitivamente não é bom para a sua pele.

Por outro lado, quando você extrai o suco de frutas e vegetais, como cenoura, beterraba e maçã, você tem um líquido concentrado que favorece a limpeza celular, a regeneração do fígado e a beleza da sua pele.

Sucos feitos na hora são naturalmente cheio de nutrientes, como antioxidantes, enzimas, minerais e vitaminas para a saúde da pele. Alguns dos melhores deles incluem:

  • Carotenóides

Carotenóides, como alfa e beta-caroteno, são encontrados em sucos vegetais como cenoura, tomate e couve.

Estes antioxidantes protegem sua pele da inflamação e da degradação do colágeno que leva a rugas e outros sinais de envelhecimento da pele.

  • Fitonutrientes

Fitonutrientes como os betalaína em beterrabas, quercetina em maçãs e glucosinolatos em vegetais crucíferos e verduras têm efeito rejuvenescedor sobre as células do fígado e ajudam a acelerar a desintoxicação, diminuindo assim a carga sobre a sua pele.

  • Minerais

Os minerais também são importantes para o seu fígado e, portanto, para a saúde da sua pele. A maioria dos alimentos processados nos corredores dos supermercados é despojada de minerais em sua fabricação.

Muitos deles, como refrigerantes e outros produtos ricos em açúcar e ácido, na verdade retiram minerais como magnésio e cálcio do seu corpo.

Em compensação, sucos frescos estão cheios de potássio, de cálcio, de magnésio, de sódio natural e de outros minerais necessários para a função hepática adequada.

Suco também proporciona uma variedade de minerais, incluindo ferro, selênio, manganésio, cobre e zinco, os quais são necessários de várias maneiras para alcançar a pele perfeita.

  • Vitaminas

A vitamina C é especialmente importante na busca da pele perfeita. Ela é encontrada em altas doses no brócolis, couve, abacaxi, kiwi, mamão, morango e frutas cítricas.

Sem uma boa ingestão regular de vitamina C, seu corpo pode ter problemas para manter o colágeno conjuntivo que ajuda a manter a pele firme e jovem. Ao longo do tempo, uma deficiência de vitamina C está associada com linhas finas, rugas e outros sinais de envelhecimento acelerado da pele.

Vitaminas do complexo B também desempenham o seu papel na manutenção de uma pele saudável e deficiências em niacina e B6, em particular, pode ter um grande impacto sobre a aparência da sua pele.

Suco de vegetais são geralmente melhores para obter as vitaminas B do que sucos à base de frutas.

As folhas verdes e legumes crucíferos podem ainda ser uma fonte de pró-vitamina A, vitamina D e vitamina K.

Como estas são as vitaminas solúveis em gordura, é importante ingerir algumas gorduras saudáveis ao mesmo tempo para melhor absorção. Uma colher de sopa de óleo de abacate extra-virgem com seu suco é particularmente bom para isso e contém gorduras monoinsaturadas que ajudam na suavidade da pele e retenção de umidade.

10 dos melhores ingredientes de suco para a pele

 

cenoura faz bem pra pele

A cenoura é uma potência de antioxidantes, vitaminas e minerais. Muitas pessoas que começam a tomar suco de cenoura frequentemente notam um brilho saudável na pele e uma melhoria na sua suavidade e textura.

beterraba para pele perfeita

Beterraba é um dos vegetais mais eficazes para a limpeza do fígado e seu suco é ainda indicado para ajudar a regenerar células hepáticas danificadas. Quem procura a pele perfeita não pode ignorar a importância do fígado. Beber suco de beterraba misturado com outros sucos de vegetais regularmente é uma das maneiras mais simples de curar esse órgão vital.

aipo nutre a pele

Suco de aipo é altamente limpante, alcalinizante e desintoxicante para o seu corpo. Ele é especialmente rico em sílica, um mineral necessário para a pele bonita e saúde do cabelo e unhas.

couve desintoxica a pele

Couve é um dos mais vegetais mais nutritivos e potentes que existem e, definitivamente, beneficia a pele com seus incríveis níveis de vitaminas, minerais e fitonutrientes. Os sucos de couve ficam melhores quando feitos em centrífuga.

pepino contém nutrientes para a pele

Pepino é extremamente hidratante, refrescante, alcalinizante e potente na eliminação de toxinas. Ele é rico em sílica e em outros minerais benéficos para reduzir a inflamação e melhorar a suavidade da sua pele e a força de seu cabelo e unhas.

abacaxi tem vitamina c

O abacaxi é uma fonte doce e deliciosa de antioxidantes, como a vitamina C. É importante fazer o suco de abacaxi com seu miolo, já que esta parte contém a enzima bromelina, que ajuda a quebrar proteínas não digeridas – uma potencial fonte de estresse para o fígado e problemas de pele.

tomate contém licopeno para a pele

Os tomates são classificados como uma fruta e seu suco é rico em antioxidante licopeno. O suco de tomate é especialmente bom para consumir antes de sair ao sol por longos períodos, uma vez que ajuda a proteger a pele dos danos UV.

papaia para a pele

Suco de papaia é rico em vitamina C, vitamina E, licopeno, beta-caroteno e vários minerais e micronutrientes. Mamão também contém uma enzima digestiva semelhante ao abacaxi chamada papaína, que auxilia na quebra de proteínas estranhas inflamatórias. Altamente recomendado para a pele macia e bonita.

limão desintoxica a pele

O suco de limão oferece muitos benefícios para a saúde, incluindo ajudar na digestão e desintoxicação. Fornece minerais alcalinizantes e a antioxidante vitamina C, ajudando o fígado a produzir mais bile para digerir gorduras.

Ele ainda é particularmente benéfico para prevenir a oxidação de outros sucos, como maçã e pepino. Por isso é recomendado extrair o suco de um limão primeiro e adicionar seu líquido com um par de cubos de gelo no fundo do recipiente que vai receber os outros sucos. Isso vai ajudar a retardar o colapso das enzimas e de outros elementos nutricionais do suco fresco.

maçã limpa a pele

Maçã é realmente uma fruta extremamente saudável, rica em flavonóides antioxidantes, como a quercetina, kaempferol e miricetina. Estes não só beneficiam a aparência da sua pele, mas também foram mostrados em estudos como capazes de reduzir o risco de câncer.

A pectina,encontrada na pele das maçãs, também ajuda o seu fígado com a eliminação de toxinas. Ainda, sua doçura natural, equilibra os fortes dabores dos sucos de vegetais.

Aliás, o vinagre de maçã pode ser utilizado para limpar e tonificar a sua pele por fora, no lugar de produtos de limpeza cheios de produtos químicos.

Pele Perfeita com Sucos

Pode levar algum tempo, mas o consumo de sucos para melhorar o fígado e encher suas células com nutrientes concentrados é uma das melhores coisas que você pode fazer para a sua pele.

Durante as primeiras semanas, você pode começar fazendo sucos frescos uma vez por dia.  O ideal é reservar 15 minutos do seu dia para ter um horário regular para os sucos, fazendo seu consumo se tornar um hábito.

Algumas pessoas acham que o consumo de suco pela manhã é uma maneira energizante para começar o dia. Outras preferem fazer um suco fresco logo após chegar do trabalho. Isso pode ajudar a evitar lanches antes do jantar e a recarregar as baterias depois de um longo dia no escritório.

Dietas de sucos e jejuns, onde apenas sucos feitos na hora são consumidos por vários dias, tornaram-se uma maneira popular para perder peso e desintoxicação do corpo.

Se você decidir embarcar em um programa como este é recomendado seguir um plano detalhado, que lhe ensina como fazer sucos corretamente e ajudar a minimizar potenciais efeitos colaterais de desintoxicação.

Esteja ciente de que reações de desintoxicação podem acontecer no início, especialmente se você tinha uma dieta rica em alimentos processados.

Seu corpo, e seu fígado em particular, finalmente têm a chance de começar a se livrar de toxinas armazenadas e isso pode resultar em cansaço e dores de cabeça no início. Começar em um ritmo mais lento, e ir aumentando a quantidade de suco fresco ao longo das semanas, pode ajudar a minimizar quaisquer efeitos colaterais da desintoxicação.

Beber mais água, fazer exercícios leves e comer mais vegetais também podem ajudar a evitar eventuais problemas.

Quais Sucos Tomar para melhorar a Pele?

Qualquer uma das frutas e vegetais mencionados acima é ideal para melhorar a sua pele. A regra geral é que quanto mais frutas e legumes diferentes você conseguir combinar nos sucos, maior a gama de antioxidantes, vitaminas e minerais você está ingerindo.

Uma das partes divertidas de fazer suco está em experimentar e inventar suas próprias misturas de sucos frescos. Sinta-se livre para compartilhar algumas de suas receitas favoritas nos comentários abaixo.

Lembre-se ainda de não se concentrar apenas em sucos de frutas. Geralmente, os sucos de vegetais são mais poderosos do que sucos de frutas e têm um impacto maior no seu fígado e pele.

Mais uma vez, suco não é uma solução rápida. Leva tempo para que novas células da pele sejam geradas com níveis mais altos de nutrição que agora você está colocando em seu corpo. Em longo prazo, é uma das melhores maneiras de tornar sua pele suave e livre de mancha.

Receita de Suco para a Pele Perfeita

suco para a pele perfeita

Esta receita de suco é uma mistura rica de sabores e é carregada de benefícios para a pele. Mesmo que normalmente você não goste de alguns de seus ingredientes, quando perceber os efeitos em sua pele, vai querer mais.

Quanto tomar: qualquer hora do dia.

Ingredientes

– 2 tomates médios

– 2 cenouras

– 1 pepino de tamanho médio

– 2 talos de aipo

– Um punhado de salsa

Preparação

– Adicione todos os ingredientes na centrífuga

– Servir

– Desfrutar

(serve 2)

Observações:

– Suco de aipo é especialmente rico em sílica, um mineral necessário para a pele bonita e saúde do cabelo e unhas.

-. O suco de tomate é especialmente bom para consumir antes de sair ao sol por longos períodos, uma vez que ajuda a proteger a pele dos danos UV.

Por Jim Dillan, via: Health Ambition

Traduzido e Adaptado por Paula

Do original: How to have a perfect skin with juicing 

 

21 Comments

21 Comments

  1. Ana Tânia

    junho 24, 2017 at 10:59 am

    Meu suco é de inhame,laranja e cenoura!Muito bom.

  2. Carla

    outubro 24, 2016 at 12:09 pm

    Tomo suco de couve com beterraba e cenoura TDs os dias…as vezes coloco maça…salsa…estou tomando ha um mês e meio…e também mudei td minha alimentação…. Como muitoooo broculis…cenoura…vagem…repolho…chuchu…sinto bastante dor de cabeça…as vezes da uma suadeira…RS…mas o meu cansaço e meu sono excessivo acabou…

  3. Michele

    julho 13, 2016 at 11:06 pm

    Meu suco é maçã cenoura acerola e linhaça fica uma delícia e a pele muito bonita com a aparência mais nova

  4. Mira Miranda

    abril 23, 2016 at 9:02 pm

    Faço tratamento de estômago. Mas como fiz outro exame, descobri que o problema do estômago era causado pelo fígado. Muito remédio. Mas conforme pesquisa desse site. Procurei verifica que eu deveria. Mudar de remédio de farmácia para os naturais. Estou tomando os sucos pra melhor funcionando do fígado e não estou mas sentindo dor no estômago. Graça a vcs. Vou só copiando. E alternando e tudo bem. As frutas e legumes são meu passeiros.

  5. Regina Aparecida

    abril 15, 2016 at 10:38 pm

    Ola boa noite, tenho muito o que aprender com voces…tenho 51 anos e 6ma cirurgia cardiaca de 28 anos, mru ritmo de vida é intenso. Quero mais disposiçao, uma pele bonita e cabelos saudaveis. Bjs a todos.

  6. Lilia Sá

    março 29, 2016 at 8:57 pm

    Boa Tarde Jacira…como seu cabelo e as suas unhas não crescem..seria bom você procurar um médico…quem sabe você está com falta de vitamina no seu organismo… ele com certeza irá solicitar exames específicos para melhor ter resultados de sua saúde. Fica a dica!beijos.

  7. Lilia Sá

    março 29, 2016 at 8:52 pm

    olá o meu suco verde é :couve, laranja,maçã verde ou couve maçã verde,laranja e melão, couve maçã verde , laranja e gengibre são essas as minhas opções. Dou preferência uma vez ao dia em jejum . fica muito bom qualquer uma dessas opções.

  8. hida

    março 20, 2016 at 4:15 am

    Eu , faço uma mistura de beterraba cenoura e mastruz.Em porções pequenas. Sinto uma melhora em meu metabolismo. Eu amo a natureza e tudo o que ela nos fornece.Bjs

  9. Alexandre

    março 5, 2016 at 5:41 am

    Qual o melhor suco pra quem tem problemas de pele como dermatite seborreica? Abraços.

  10. jacira antonia martins gomes

    fevereiro 25, 2016 at 4:40 am

    quero muito ganhar o kefir fiz reduçao de estomago me sinto muito fragil cabelo nao cresce unhaa tambem .obrigado

  11. Maia

    fevereiro 22, 2016 at 4:35 am

    Comecei uma dieta com morangos, maçã, cenoura, tomate e limão. Faço sucos diarios revesando as frutas. Pela manhã e noite… As vezes tomo duas vezes assim, evita que eu coma outras coisas mais pesadas. Enfim, notei uma super diferença na minha pele! Ela está mais clara e limpa (sim pois sofria com espinhas e isso me traumatizou! Me levando a cuidar melhor com tratamentos estéticos que cá pra nós só resolve a curto prazo…) além de manter firme e livre de manchas! Parabéns pelo post, obtive Mais informacoes que pretendo usar! Mas o lance é a dietaa!!! E cortem refrigerante da vida de vocês meu povo kkkkkk #abraço

  12. Marcel Santos

    novembro 3, 2015 at 11:03 am

    Bom dia
    Pretendo começar a incluir sucos naturais na minha dieta.
    Gostaria de saber se tem algum suco especifico para a cura de Esteose Hepatica. (Gordura no Figado)

    Obrigado!

  13. Alice

    setembro 24, 2015 at 8:56 pm

    Olá,
    Suco de coentro, gengibre e hortelã fica muito bom também. É bem refrescante!

  14. Paula

    agosto 17, 2015 at 6:43 pm

    Oi Caludineide,
    Ótima combinação! Obrigada pelo comentário.
    Abraços,
    Paula

  15. claudineide

    agosto 11, 2015 at 11:09 am

    Ola! eu adorei as imformaçes , eu ja tomo suco de beterraba, tomate e cenoura. Um forte Abraço .

  16. Paula

    agosto 6, 2015 at 7:14 pm

    Oi Danielle,
    Ótima combinação! A beterraba e a cenoura adoçam naturalmente e o gengibre com limão deixam o suco refrescante. Obrigada pela ideia, vou experimentar!
    Abraços,

  17. Danielle Prado

    agosto 6, 2015 at 1:12 pm

    Olá, faço suco diariamente de: Couve, Beterraba, Cenoura, Gengibre e limão.. o que acha??? (fica uma delicia)

  18. Paula

    julho 9, 2015 at 12:05 pm

    Ótima receita, Thaise! Com gengibre e abacaxi não tem como ficar ruim. 🙂 Abraços,

  19. thaise becker

    julho 9, 2015 at 2:51 am

    Meu suco é o suco verde, ingredientes são: couve, gengibre, espinafre, abacaxi.
    É ótimo!!

  20. Paula

    maio 4, 2015 at 9:26 pm

    Olá, Maria José! Obrigada pelo comentário. Vai melhorar sim! 🙂
    Abs,

  21. maria jose siquiera campos

    maio 2, 2015 at 8:19 pm

    amei a ideia , vou começar hoje a noite , espero melhoras no bolso e na pele rsrs
    obrigado pela a dica .

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