Se você quer melhorar a sua aparência, ter a pele perfeita, lisa e sem manchas, pare de desperdiçar dinheiro com cosméticos químicos superfaturadas e considere os benefícios que os sucos oferecem para a pele.
Sucos frescos feitos na hora podem ter um efeito notável no tom e na textura da sua pele ao longo do tempo. Não é uma solução rápida. Mas, se você quer ter uma pele saudável, a única maneira é cuidar dela em longo prazo, de dentro para fora. E tudo começa com o seu fígado.
Sua pele reflete a saúde do seu fígado
Seu fígado é um dos órgãos mais importantes do seu corpo. Ele executa mais de 300 funções metabólicas críticas relacionadas com transformar ou eliminar substâncias de sua corrente sanguínea.
Com milhares de produtos químicos sintéticos poluindo nosso ambiente, água e alimentos, e com todos os contaminantes a que estamos expostos a todo o momento, o seu fígado está trabalhando mais do que nunca.
Sobrecarregado com a tentativa de eliminar um fluxo contínuo de produtos químicos e outras toxinas, o fígado recruta sua pele para ajudar no processo de desintoxicação. E a pele, ocupada em se livrar dos compostos tóxicos, não consegue receber os nutrientes e vitaminas que precisa para ficar saudável.
Não é de surpreender que a tentativa de processar essas substâncias tóxicas muitas vezes leva a doenças inflamatórias da pele, como dermatite, eczema, psoríase, acne adulta, manchas e erupções cutâneas. A pele ainda fica seca e sem brilho, causando envelhecimento prematuro.
Embora possa haver outras causas de problemas de pele, tais como desequilíbrios hormonais, muitas destas questões poderiam melhorar ou desaparecer se o fígado não estivesse tão lento e sobrecarregado.
Então, se o fígado é a chave para obter uma pele perfeita, como você pode ajudá-lo? Menos alimentos processados, menos álcool e mais exercícios físicos são altamente benéficos, mas uma das formas mais poderosas para melhorar a saúde do seu fígado é com sucos frescos caseiros.
Como os sucos podem ajudar seu fígado e sua pele
Sucos de frutas de caixinha têm a maioria de suas melhores vitaminas e nutrientes eliminados e estão cheios de açúcar. Suco de laranja de supermercado, por exemplo, pode ter tanto açúcar quanto uma lata de Coca-Cola.
O consumo de suco comercial pode ser extremamente desgastante para seu fígado e definitivamente não é bom para a sua pele.
Por outro lado, quando você extrai o suco de frutas e vegetais, como cenoura, beterraba e maçã, você tem um líquido concentrado que favorece a limpeza celular, a regeneração do fígado e a beleza da sua pele.
Sucos feitos na hora são naturalmente cheio de nutrientes, como antioxidantes, enzimas, minerais e vitaminas para a saúde da pele. Alguns dos melhores deles incluem:
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Carotenóides
Carotenóides, como alfa e beta-caroteno, são encontrados em sucos vegetais como cenoura, tomate e couve.
Estes antioxidantes protegem sua pele da inflamação e da degradação do colágeno que leva a rugas e outros sinais de envelhecimento da pele.
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Fitonutrientes
Fitonutrientes como os betalaína em beterrabas, quercetina em maçãs e glucosinolatos em vegetais crucíferos e verduras têm efeito rejuvenescedor sobre as células do fígado e ajudam a acelerar a desintoxicação, diminuindo assim a carga sobre a sua pele.
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Minerais
Os minerais também são importantes para o seu fígado e, portanto, para a saúde da sua pele. A maioria dos alimentos processados nos corredores dos supermercados é despojada de minerais em sua fabricação.
Muitos deles, como refrigerantes e outros produtos ricos em açúcar e ácido, na verdade retiram minerais como magnésio e cálcio do seu corpo.
Em compensação, sucos frescos estão cheios de potássio, de cálcio, de magnésio, de sódio natural e de outros minerais necessários para a função hepática adequada.
Suco também proporciona uma variedade de minerais, incluindo ferro, selênio, manganésio, cobre e zinco, os quais são necessários de várias maneiras para alcançar a pele perfeita.
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Vitaminas
A vitamina C é especialmente importante na busca da pele perfeita. Ela é encontrada em altas doses no brócolis, couve, abacaxi, kiwi, mamão, morango e frutas cítricas.
Sem uma boa ingestão regular de vitamina C, seu corpo pode ter problemas para manter o colágeno conjuntivo que ajuda a manter a pele firme e jovem. Ao longo do tempo, uma deficiência de vitamina C está associada com linhas finas, rugas e outros sinais de envelhecimento acelerado da pele.
Vitaminas do complexo B também desempenham o seu papel na manutenção de uma pele saudável e deficiências em niacina e B6, em particular, pode ter um grande impacto sobre a aparência da sua pele.
Suco detox de vegetais são geralmente melhores para obter as vitaminas B do que sucos à base de frutas.
As folhas verdes e legumes crucíferos podem ainda ser uma fonte de pró-vitamina A, vitamina D e vitamina K.
Como estas são as vitaminas solúveis em gordura, é importante ingerir algumas gorduras saudáveis ao mesmo tempo para melhor absorção. Uma colher de sopa de óleo de abacate extra-virgem com seu suco é particularmente bom para isso e contém gorduras monoinsaturadas que ajudam na suavidade da pele e retenção de umidade.
10 dos melhores ingredientes de suco para a pele
A cenoura é uma potência de antioxidantes, vitaminas e minerais. Muitas pessoas que começam a tomar suco de cenoura frequentemente notam um brilho saudável na pele e uma melhoria na sua suavidade e textura.
Beterraba é um dos vegetais mais eficazes para a limpeza do fígado e seu suco é ainda indicado para ajudar a regenerar células hepáticas danificadas. Quem procura a pele perfeita não pode ignorar a importância do fígado. Beber suco de beterraba misturado com outros sucos de vegetais regularmente é uma das maneiras mais simples de curar esse órgão vital.
Suco de aipo é altamente limpante, alcalinizante e desintoxicante para o seu corpo. Ele é especialmente rico em sílica, um mineral necessário para a pele bonita e saúde do cabelo e unhas.
Couve é um dos mais vegetais mais nutritivos e potentes que existem e, definitivamente, beneficia a pele com seus incríveis níveis de vitaminas, minerais e fitonutrientes. Os sucos de couve ficam melhores quando feitos em centrífuga.
Pepino é extremamente hidratante, refrescante, alcalinizante e potente na eliminação de toxinas. Ele é rico em sílica e em outros minerais benéficos para reduzir a inflamação e melhorar a suavidade da sua pele e a força de seu cabelo e unhas.
O abacaxi é uma fonte doce e deliciosa de antioxidantes, como a vitamina C. É importante fazer o suco de abacaxi com seu miolo, já que esta parte contém a enzima bromelina, que ajuda a quebrar proteínas não digeridas – uma potencial fonte de estresse para o fígado e problemas de pele.
Os tomates são classificados como uma fruta e seu suco é rico em antioxidante licopeno. O suco de tomate é especialmente bom para consumir antes de sair ao sol por longos períodos, uma vez que ajuda a proteger a pele dos danos UV.
Suco de papaia é rico em vitamina C, vitamina E, licopeno, beta-caroteno e vários minerais e micronutrientes. Mamão também contém uma enzima digestiva semelhante ao abacaxi chamada papaína, que auxilia na quebra de proteínas estranhas inflamatórias. Altamente recomendado para a pele macia e bonita.
O suco de limão oferece muitos benefícios para a saúde, incluindo ajudar na digestão e desintoxicação. Fornece minerais alcalinizantes e a antioxidante vitamina C, ajudando o fígado a produzir mais bile para digerir gorduras.
Ele ainda é particularmente benéfico para prevenir a oxidação de outros sucos, como maçã e pepino. Por isso é recomendado extrair o suco de um limão primeiro e adicionar seu líquido com um par de cubos de gelo no fundo do recipiente que vai receber os outros sucos. Isso vai ajudar a retardar o colapso das enzimas e de outros elementos nutricionais do suco fresco.
Maçã é realmente uma fruta extremamente saudável, rica em flavonóides antioxidantes, como a quercetina, kaempferol e miricetina. Estes não só beneficiam a aparência da sua pele, mas também foram mostrados em estudos como capazes de reduzir o risco de câncer.
A pectina,encontrada na pele das maçãs, também ajuda o seu fígado com a eliminação de toxinas. Ainda, sua doçura natural, equilibra os fortes dabores dos sucos de vegetais.
Aliás, o vinagre de maçã pode ser utilizado para limpar e tonificar a sua pele por fora, no lugar de produtos de limpeza cheios de produtos químicos.
Pele Perfeita com Sucos
Pode levar algum tempo, mas o consumo de sucos para melhorar o fígado e encher suas células com nutrientes concentrados é uma das melhores coisas que você pode fazer para a sua pele.
Durante as primeiras semanas, você pode começar fazendo sucos frescos uma vez por dia. O ideal é reservar 15 minutos do seu dia para ter um horário regular para os sucos, fazendo seu consumo se tornar um hábito.
Algumas pessoas acham que o consumo de suco pela manhã é uma maneira energizante para começar o dia. Outras preferem fazer um suco fresco logo após chegar do trabalho. Isso pode ajudar a evitar lanches antes do jantar e a recarregar as baterias depois de um longo dia no escritório.
Dietas de sucos e jejuns, onde apenas sucos feitos na hora são consumidos por vários dias, tornaram-se uma maneira popular para perder peso e desintoxicação do corpo.
Se você decidir embarcar em um programa como este é recomendado seguir um plano detalhado, que lhe ensina como fazer sucos corretamente e ajudar a minimizar potenciais efeitos colaterais de desintoxicação.
Esteja ciente de que reações de desintoxicação podem acontecer no início, especialmente se você tinha uma dieta rica em alimentos processados.
Seu corpo, e seu fígado em particular, finalmente têm a chance de começar a se livrar de toxinas armazenadas e isso pode resultar em cansaço e dores de cabeça no início. Começar em um ritmo mais lento, e ir aumentando a quantidade de suco fresco ao longo das semanas, pode ajudar a minimizar quaisquer efeitos colaterais da desintoxicação.
Beber mais água, fazer exercícios leves e comer mais vegetais também podem ajudar a evitar eventuais problemas.
Quais Sucos Tomar para melhorar a Pele?
Qualquer uma das frutas e vegetais mencionados acima é ideal para melhorar a sua pele. A regra geral é que quanto mais frutas e legumes diferentes você conseguir combinar nos sucos, maior a gama de antioxidantes, vitaminas e minerais você está ingerindo.
Uma das partes divertidas de fazer suco está em experimentar e inventar suas próprias misturas de sucos frescos. Sinta-se livre para compartilhar algumas de suas receitas favoritas nos comentários abaixo.
Lembre-se ainda de não se concentrar apenas em sucos de frutas. Geralmente, os sucos de vegetais são mais poderosos do que sucos de frutas e têm um impacto maior no seu fígado e pele.
Mais uma vez, suco não é uma solução rápida. Leva tempo para que novas células da pele sejam geradas com níveis mais altos de nutrição que agora você está colocando em seu corpo. Em longo prazo, é uma das melhores maneiras de tornar sua pele suave e livre de mancha.
Receita de Suco para a Pele Perfeita
Esta receita de suco é uma mistura rica de sabores e é carregada de benefícios para a pele. Mesmo que normalmente você não goste de alguns de seus ingredientes, quando perceber os efeitos em sua pele, vai querer mais.
Quanto tomar: qualquer hora do dia.
Ingredientes
– 2 tomates médios
– 2 cenouras
– 1 pepino de tamanho médio
– 2 talos de aipo
– Um punhado de salsa
Preparação
– Adicione todos os ingredientes na centrífuga
– Servir
– Desfrutar
(serve 2)
Observações:
– Suco de aipo é especialmente rico em sílica, um mineral necessário para a pele bonita e saúde do cabelo e unhas.
-. O suco de tomate é especialmente bom para consumir antes de sair ao sol por longos períodos, uma vez que ajuda a proteger a pele dos danos UV.
Por Jim Dillan, via: Health Ambition
Traduzido e Adaptado por Paula
Do original: How to have a perfect skin with juicing
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